Att förlora någon som står en nära är en av livets svåraste upplevelser.
Sorgen kan kännas på många olika sätt och det är vanligt att uppleva både starka känslor och en osäkerhet kring hur man ska hantera allt som händer.
Här har vi samlat information som kan hjälpa dig att förstå sorgen och hitta stöd i din egen takt.
Sorg ser olika ut för alla
Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja.
För vissa kommer känslorna direkt, medan det för andra kan ta tid innan allt landar.
Sorg kan visa sig som:
- saknad och tomhet
- trötthet eller oro
- svårigheter att koncentrera sig
- behov av att vara nära andra – eller vara för sig själv
Allt detta är naturliga reaktioner.
Känslor som förändras över tid
Sorgen är sällan konstant.
Den kan komma i vågor ibland stark, ibland mer i bakgrunden.
Det är vanligt att vissa dagar känns lättare, och andra tyngre.
Små saker i vardagen kan väcka minnen och känslor.
Att få stöd
Många upplever att det hjälper att prata med någon.
Det kan vara:
- en vän eller familjemedlem
- en kurator eller psykolog
- en stödgrupp
Du behöver inte gå igenom allt ensam.
Att ta hand om sig själv
I en period av sorg kan det vara svårt att tänka på sig själv, men små saker kan göra skillnad:
- försök få i dig mat
- vila när du behöver
- ta korta promenader
- tillåt dig själv att känna
Det handlar inte om att må bra utan om att orka lite i taget.
Läs mer om sorg och stöd
Du kan läsa vidare här:
- Sorg – vad händer i kroppen
- Hur lång tid tar sorg
- När blir sorg för mycket
- Hur pratar man med barn om döden
- Hur kommunicerar jag med någon när en anhörig avlidit
- Vad gör man när någon dör?
Mitt i sorgen – praktiska saker
Samtidigt som man sörjer behöver man ofta ta hand om praktiska delar, som bostad och tillhörigheter.
Det kan kännas tungt att hantera allt själv.
Läs mer: Tömning av dödsbo – så går det till
Viktigt att veta Du är inte ensam
Sorg är en del av att ha älskat någon.
Och även om det känns tungt just nu, kommer det att förändras med tiden.